Moni meidän salilla käyvä tasapainoilee työn, perheen ja arjen kiireiden keskellä.
On asiakkaita, jotka tekevät pitkää päivää. On niitä, jotka vievät ja hakevat lapsia kouluun ja harrastuksiin, pitävät talon lämpimänä, kolaavat pihan ja yrittävät hoitaa omat jutut siinä sivussa.
On myös heitä, jotka huolehtivat ikääntyvistä vanhemmista ja kantavat arjessa paljon vastuuta.
Monen elämä näyttää tältä – kiireistä, vastuuta ja jatkuvaa juoksemista.
Silloin oma hyvinvointi jää viimeiseksi, vaikka juuri sen pitäisi olla ensimmäinen.
Aikaa itselle ei vain “löydy”.
Se on otettava. Ja siitä ei voi neuvotella.
Lentoyhtiöiden ohje on tässä aivan oikeassa: jos paine kabiinissa laskee, happimaskit putoavat, oma maski laitetaan päähän ensin. Vasta sen jälkeen voit auttaa muita.
Sama pätee omaan terveyteen.
Jos se on aina listan viimeinen asia, jossain vaiheessa huomaat hengästyväsi arjessa tavalla, jota et voi enää sivuuttaa.
Milloin viimeksi pysähdyit miettimään omaa hyvinvointiasi?
Liikunta
Oletko pitänyt taukoa?
Tai alkanut treenata vain silloin, kun sattuu sopimaan tai huvittamaan?
Aktiivinen liikkuminen ei lähde käyntiin itsestään.
Sen pitää olla aikaa, jonka varaat, ihan niin kuin minkä tahansa muun tapaamisen.
Yksi harjoitus viikossa on hyvä alku. (Meillä on noin 35 tuntia viikossa, joista löytyy jokaiselle sopiva vaihtoehto)
Palautuminen
Keho kehittyy levossa.
Jos et pysähdy hetkeksikään, tulosta ei synny, vaikka kuinka treenaisit.
Onko kalenterissasi tilaa rauhalle?
Lyhyelle kävelylle, venyttelylle tai vain hetken hengähdykselle? Ilman mitään älylaitetta tai pikaviestejä.
Syöminen
Harva syö “täydellisesti”, eikä tarvitsekaan.
Mutta yksi parempi ateria päivässä voi muuttaa suuntaa yllättävän paljon. Kaikki lähtee aamupalasta.
Jos haluat yksinkertaiset ja toimivat ohjeet arkeen, me autamme.
Miksi tämä korostuu juuri nyt?
Loppuvuosi on usein se hetki, jolloin arki kuormittaa eniten.
Juhlia, aikatauluja, kiirettä, paineita – ja omat rutiinit jäävät helposti sivuun.
Mutta juuri siksi nykyhetki on tärkeä.
Liike, uni ja ruokavalion pienet parannukset ovat paras tapa pitää kiinni jaksamisesta, vastustuskyvystä ja omasta hyvinvoinnista silloin, kun stressi kasvaa.
Vedä kalenteri esiin.
Katso tulevaa viikkoa.
Varaa yksi hetki, vain sinulle.
Ja jos et tiedä mistä aloittaa, me voimme auttaa.
Varaa Ilmainen Intro, niin katsotaan yhdessä sinulle sopiva alku.
VALMENTAJAN TERVEISET
”Jos Johannan tarina herätti sinussa pienenkin ajatuksen siitä, että haluaisit voida paremmin, jaksaa enemmän tai tuntea olosi varmemmaksi omassa kehossasi, ota se tunne tosissaan.
Se on usein ensimmäinen merkki siitä, että olet jo valmiina aloittamaan – vaikka et itse vielä ajattelisi niin. Sinun ei tarvitse odottaa tammikuun ensimmäiseen päivään. Voit aloittaa lempeästi jo nyt, niin olet jo tammikuun ekana päivänä hyvässä vauhdissa ja tunnet olosi omissa nahoissasi hyväksi.
Meidän tehtävä valmentajina ei ole testata, kuinka hyvässä kunnossa olet, vaan auttaa sinua lähtemään liikkeelle juuri siitä pisteestä, jossa tänään seisot.
Intro ei ole treeni, eikä sitä varten tarvitse valmistautua.
Se on rauhallinen keskustelu, jossa pysähdytään hetkeksi sinun arjen, toiveiden ja haasteiden äärelle.
Jos tunnet nyt pienenkin kipinän tai uteliaisuuden, ota yhteyttä helposti alta löytyvällä painikkeella.”
– Ville Huttunen / CrossFit Iisalmen perustaja ja valmentaja