Keskittyminen herpaantuu, ajattelu tuntuu sumuiselta ja työpäivän jälkeen pää on tyhjä. Moni ajattelee, että kyse on kiireestä tai iästä, vaikka taustalla on usein jotain paljon arkisempaa.
Tässä alle 10 minuutin QuickCastissa käydään läpi, miksi fyysinen aktiivisuus on yksi tärkeimmistä – ja usein aliarvostetuimmista – tekijöistä muistin, keskittymiskyvyn ja ajattelun selkeyden kannalta. Jakso perustuu tutkittuun tietoon ja käytännön havaintoihin kiireisten aikuisten arjesta.
VALMENTAJAN TERVEISET
”Jos tämä teksti herätti ajatuksia, et ole yksin.
Moni meillä aloittanut on tullut juuri samanlaisesta arjesta – kiireestä, väsymyksestä ja halusta voida vähän paremmin.”
– Ville Huttunen / CrossFit Iisalmen perustaja ja valmentaja
-
Erickson, K. I. et al.
Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS)
2011
Aerobisen liikunnan vaikutus aivojen verenkiertoon, muistitoimintoihin ja hippokampuksen kokoon -
Ratey, J. J.
Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain
2008
Liikunnan vaikutus aivojen plastisuuteen, oppimiseen ja mielialaan -
Hillman, C. H., Erickson, K. I., Kramer, A. F.
Nature Reviews Neuroscience
2008
Fyysisen aktiivisuuden vaikutus kognitiivisiin toimintoihin ja aivojen terveyteen -
World Health Organization (WHO)
Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour
2020
Liikunnan vaikutus kognitiiviseen terveyteen ja toimintakykyyn aikuisilla -
Kujala, U. M.
Duodecim
2022
Liikunnan merkitys aivoterveydelle ja ikääntymiseen liittyvän toimintakyvyn säilyttämiselle