Hei sinä,

joka mietit mielessäsi, pitäisikö aloittaa vai ei.
Joka ajattelet, että ”ehkä vielä myöhemmin, ehkä sitten kun on parempi hetki.”

Minä olin ihan samanlainen.

Jos puhuisin sinulle suoraan, sanoisin tämän:
älä enää epäröi. Tee päätös nyt.

Mutta ei siksi, että joku sanoo niin.
Vaan siksi, että hyvä ja asiansa osaava valmentaja antaa sinulle konkreettiset ohjeet – ja ennen kaikkea juuri sen tuen ja kannustuksen, jota tarvitset.

Ennen valmennusta arki tuntui raskaalta

Ennen ravitsemusvalmennusta arkeni tuntui raskaalta. Ruokailuni oli epäsäännöllistä ja usein epäterveellistä. Söin ja napostelin, vaikkei edes ollut nälkä – erityisesti iltaisin. Vuorotyö tuntui “hankaloittavan” ruokailua, tai oikeastaan se oli hyvä selitys sille, miksi syöminen oli mitä sattuu.

Ajoittain tuli syötyä sipsejä ja karkkeja.
Olo oli usein raskas – sekä kehossa että mielessä.

Tiesin, ettei tämä ollut se suunta, johon halusin jatkaa.

“Toimiiko tämä oikeasti minun kohdallani?”

Ensimmäinen askel syntyi lopulta halusta kokeilla. Halusin nähdä, toimiiko tämä oikeasti minun kohdallani.

Täytyy myöntää, että alussa ajattelin, ettei tämä tule ikinä onnistumaan. Taustalla oli muutama huono kokemus ja epäilys siitä, että entä jos tämä on taas yksi yritys muiden joukossa.

Mutta tällä kertaa asiat tehtiin eri tavalla.

Askel kerrallaan – ei kaikkea kerralla uusiksi

Yksi tärkeimmistä asioista koko prosessissa on ollut se, ettei mitään tehty kerralla valmiiksi. Ei ollut listaa asioista, jotka pitäisi heti muuttaa täydellisiksi.

Kaikki tehtiin step by step.

Hyvä valmentaja ei pakota eikä vaadi, vaan kulkee rinnalla. Hän antaa arkeen sopivia, konkreettisia vinkkejä ja on tukena silloin, kun oma usko meinaa horjua. Juuri se tuki ja kannustus on ollut ratkaisevaa.

Siksi tämä on tuntunut mahdolliselta.

Pienet muutokset, joilla oli iso vaikutus

Nykyään syön pienen aamupalan ennen aamuvuoroa, kun aiemmin join vain kupillisen kahvia.
Ennen iltavuoroon lähtöä syön kotona sekä aamupalan että lounaan – aikaisemmin lähdin usein iltavuoroon pelkän aamukahvin voimin.

Ruokailurytmi on nykyisin säännöllinen.
Olo on kevyempi ja virkeämpi.

Kasvikset, marjat, hedelmät ja proteiini ovat lisääntyneet ruokavaliossa. Olen myös lisännyt uusia juttuja, kuten avokadoa ja siemeniä. Nämä voivat kuulostaa pieniltä asioilta, mutta minulle ne ovat olleet isoja muutoksia.

Konkreettiset tulokset – ja se tunne, kun ne huomaa

Tähän mennessä puolen vuoden aikana painoa on pudonnut noin 10 kiloa.

Se ei näy vain vaa’alla, vaan arjessa.
Mieleni on virkeämpi.
Työvaatteet, jotka ennen olivat pieniä, mahtuvat nyt päälle.
Ja vaatteet, jotka joskus tuntuivat tiukoilta, tuntuvat nyt isoilta.

Suurin muutos näkyy minulle peilistä katsoessani sivuprofiilia: vatsani on selvästi litteämpi. Se tuntuu hyvältä – ja motivoi jatkamaan.

Kun teki mieli luovuttaa

On ollut hetkiä, jolloin olen miettinyt, jaksanko.
Silloin minua ovat auttaneet erityisesti kaksi asiaa.

Ensimmäinen on mieheni tuki ja kannustus. Hän on auttanut myös konkreettisesti – ostanut kaupasta juuri niitä tuotteita, joita olen tarvinnut ja halunnut.

Toinen on oma peilikuvani. Kun olen nähnyt itseni hoikempana, se on antanut voimaa jatkaa.

Yllättävintä tässä matkassa

Ehkä yllättävintä on ollut se, että tämä oikeasti toimii. Olen aina ollut hieman skeptinen uusien asioiden suhteen, mutta nyt ei ole tarvinnut uskoa sokkona – olen saanut nähdä ja tuntea muutoksen itse.

Matka jatkuu – seuraava askel on harjoittelu

Eilen päätin, että aloitan myös harjoittelun.
Se tuntuu luontevalta seuraavalta askeleelta tässä vaiheessa – ei pakolta, vaan innostuksena.

Ravitsemusvalmennus on luonut pohjan, ja nyt jatkan tätä tuloksellista matkaa liikunnan tukemana. Ei täydellisyyttä tavoitellen, vaan edelleen askel kerrallaan.

Jos voisin sanoa jotain itselleni aiemmin

Sanoisin tämän:

Älä enää epäröi. Tee päätös rohkeasti ja aloita nyt.

Elintapamuutos oikeasti kannattaa. Saat sillä aikaan muutoksia kehossasi – mutta myös paremman mielen ja olon.

Jos sinä mietit aloittamista:
minäkin mietin.
Ja olen todella iloinen, että uskalsin tehdä päätöksen.

Terveisin,
Ulla