Hyvä tavoite ei ole täydellinen – vaan selkeä
Oletko joskus kirjoittanut tavoitteeksesi jotain tällaista:
- “Haluan olla paremmassa kunnossa.”
- “Pitäisi vähän kiinteytyä.”
- “Olisi kiva jaksaa paremmin ja elää terveellisesti.”
Kuulostaa tutulta? Niin meillekin.
Nämä ovat hyviä lähtöajatuksia – mutta ne ovat epämääräisiä. Ne eivät vielä anna suuntaa tai mittaria. Ne ovat kuin yrittäisit navigoida ilman osoitetta.
Miksi epämääräinen tavoite ei kanna?
Kun tavoite on liian yleinen, siitä tulee tunne – ei toiminta. Se ei ohjaa arjen valintoja eikä tuo selkeyttä tekemiseen.
Ilman konkretiaa tavoite ei kanna arjessa mukana.
Kolme kysymystä, jotka tekevät tavoitteesta toimivan
Hyvä tavoite ei vaadi täydellisyyttä. Mutta se vaatii selkeyttä. Tässä kolme kysymystä, joilla pääset eteenpäin:
- Miltä haluat kehossasi tuntuvan?
Esimerkiksi: kevyempi, vahvempi, kivuttomampi, jäntevämpi? - Missä tilanteessa haluaisit huomata muutoksen?
Esimerkiksi: vaatteet, portaiden nousu, peilikuva, treenitilanne? - Milloin haluaisit, että se on totta?
Hyvä tavoite liittyy aikaan – se ei roiku ikuisuudessa.
Esimerkkejä selkeistä treenitavoitteista
- “Haluan jaksaa kyykätä ilman että polvet kipeytyvät – ennen kesälomaa.”
- “Haluan pudottaa 5 kg ja mahtua taas suosikkifarkkuihini kolmen kuukauden kuluttua.”
- “Haluan kehittää lihaskuntoa niin, että teen 10 punnerrusta suorin vartaloin vuoden loppuun mennessä.”
Entä jos et vielä tiedä, mistä aloittaa?
Et ole yksin. Juuri tässä kohtaa moni tarvitsee tukea. Tavoitteet ovat usein olemassa tunteina tai ajatuksina – mutta ne vaativat sanoittamista, jotta niistä tulee toimintaa.
Hyvä valmentaja ei kerro sinulle, mitä tavoitella. Hän kysyy, esimerkiksi, että mikä on sinulle tärkeää, miksi se on sinulle tärkeää, mitä esteitä sen saavuttamisessa nyt on. Ja auttaa tekemään siitä suunnan, joka pysyy.