Vuoden aikana elämä kuntoon

Konkreettinen 12 kuukauden malli kestävään muutokseen – ilman dieettejä, ilman täydellisyyttä.

Tämä opas on tehty sinulle, jos…

Olet aloittanut monta kertaa – ja prosessi on katkennut aina samaan kohtaan.
Sinulla on kiireinen arki eikä aikaa monimutkaisille ohjelmille.
Haluat tuloksia ja kestävän muutoksen
Tiedät mitä pitäisi tehdä, mutta rytmi katoaa ennen kuin se ehtii automatisoitua.

Ilmainen Elämäntapamuutos 101 -opas

Yksityiskohtainen, askel askeleelta etenevä kokonaisuus kestävään elämäntapamuutokseen.

Oppaassa on:

✓12 kuukauden malli kuukausi kerrallaan

✓12 askelta selkeillä ohjeilla

✓Viisi periaatetta kestävään muutokseen

✓Mitä tehdä, kun lipsahdat

✓7 päivän aloituskehys

💬 Pyydä opas tästä

Viisi periaatetta ennen aloitusta

1. Täydellisyys ei ole tavoite Kestävä muutos syntyy riittävän hyvästä suorituksesta, riittävän monta kertaa peräkkäin. Aloita epätäydellisellä viikolla – juuri sellaisena kuin olet nyt.

2. Toistettavuus voittaa intensiteetin Yhden viikon tiukka dieetti ei muuta mitään. Vuoden ajan kestävä rauhallinen rytmi muuttaa kaiken.

3. Rakenna perusta ennen kuin lisäät Ensin ateriarytmi. Sitten vesi. Sitten proteiini. Vasta kun nuo istuvat, lisätään seuraava asia.

4. Aikaa pitää antaa Uuden tavan muodostuminen kestää keskimäärin 66 päivää – vaihteluväli on 18–254 päivää. Et ole myöhässä.

5. Yksi lipsahdus ei pilaa prosessia Kun lipsahdat, palaa rytmiin seuraavalla aterialla tai seuraavalla treenipäivällä. Ei ensi kuussa. Ei ensi viikolla. Ei maanantaina. Seuraavaksi.

”Kahden viikon päästä rytmi alkaa istua. Kuukauden päästä rutiinit tuntuvat luonnollisilta. Vuoden päästä olet eri ihminen.”

Kuka tämän on kirjoittanut?

Ville Huttunen on CrossFit Iisalmen perustaja ja päävalmentaja. Hän on valmentanut ihmisiä lähes kaksikymmentä vuotta – vuodesta 2006 alkaen.

CrossFit Iisalmi on Ylä-Savon johtava harjoittelupaikka ja virallinen HYROX Training Club.

Tämä opas perustuu malliin, jonka olemme nähneet toimivan jäsentemme arjessa. Ei teoriaa – vaan asioita, jotka oikeasti toimivat kiireisessä arjessa.

Muuta CrossFit Iisalmelta

VALMENTAJAN TERVEISET

”Olen tehny tätä opasta pitkään mielessäni. Kaksikymmentä vuotta valmennusta on opettanu yhden asian: muutos ei katoa tahdonvoimaan – se katoaa rakenteen puutteeseen. Tämä opas antaa sen rakenteen. Pyydä se, lue rauhassa, ja jos haluat tehdä sen yhdessä, varaa ilmainen intro – jutellaan miten se sopii sun arkeen.”

– Ville Huttunen / CrossFit Iisalmen perustaja ja valmentaja

💬 Varaa ilmainen intro WhatsAppissa

      
 5.0
 5.0
 Top Rated Service 
   Verified by Trustindex  Trustindex verified badge is the Universal Symbol of Trust. Only the greatest companies can get the verified badge who has a review score above 4.5, based on customer reviews over the past 12 months. Read more
 
 
 
 
 
   
 
 
      Posted on Facebook  
   
   Merja Niiranen 
 495 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Miehen ja lasten kannustamana aloitin harjoittelun tammikuussa -25 On Ramp- kurssilaisena. Ja jäin koukkuun samantien! Istuma- ja päätetyötä tekevänä liikunta tulee enemmän, kuin tarpeeseen. Aiemmin jouduin käymään hierojalla hartia- ja niskaseudun särkyjen takia, mutta nyt ne ovat taakse jäänyttä elämää. On ollut mahtavaa huomata oman jaksamisen ja kunnon paraneminen näinkin lyhyessä ajassa. Yöunien palauttava laatu on parantunut todella paljon. Kiitokset valmentajille! Tunneille on kiva tulla, kun voin tulla sellaisena kuin olen!
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Minna Repo 
 497 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Etsin pitkään itselleni sopivaa harrastusta ja lopulta onneksi uskaltauduin tuttavan kautta kaveriwodille. Paras päätös ikinä, koska siitä se kipinä lähti osallistua vielä On-rampille! Minut on otettu kivasti vastaan salilla, olen kehittynyt ja saanut onnistumisia. Ennenkaikkea oma jaksaminen ja itsetunto ovat saaneet kivan nostatuksen! Liikkeitä saa aina modattua oman kunnon mukaan, koskaan ei tartte jättää tunteja välistä sen takia etteikö osaisi tai pystyisi tekemään jotakin. Aina saa apuja 🙂
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Mira Niskanen 
 499 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Liittyminen Crossfit Iisalmen porukkaan helpotti omaa sopeutumista muuttaessani useamman vuoden jälkeen takaisin Iisalmeen. Kannustavassa ilmapiirissä pääsee ylittämään itsensä joka kerta ja Crossfitista on löytynyt tanssin lisäksi itselle mieluinen laji pitkän jalkapalloharrastuksen jälkeen🫶🏼 Huippu porukka ja koutsit💪🏼
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Aatu Koponen 
 499 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Vuosi sitten aloitin crossfitin. Huomaan selkeän eron jaksamisessa. Jaksan nykyään paremmin töissä, opinnoissa kuin vapaa-ajalla. Wodeille on helppoa osallistua, valmentajat neuvoo ja ohjaa yksilöllisesti tarpeen vaatiessa. Siitä tykkään!
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Tuomas Makkonen 
 499 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Crossfit iisalmi on tuonut elämääni hyvän päivittäisen rytmin käydä positiivisella ja hyvällä energialla varustetulla salilla. Crossfit on antanut minulle mahdollisuuden kehittää kuntoani erittäin monipuolisesti joka näkyy kaikessa arjen tekemisissä positiivisesti. Crossfitin avulla sekä itse yrittäjän vahvalla tsemppauksella onnistuin pudottamaan myös painon normaalitasolle. Yhteenvetona todettava on, että lajissa kiehtoo monipuolisuus kaikilla osa-alueilla ja täten on mielenkiinto harrastusta kohtaan säilynyt vuodesta toiseen.
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Titta Virmanen 
 1243 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Hyvän olon ja paremman mielen sekä vahvan kehon hankkimispaikka👌🌞!
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Jaani Hiltunen 
 1912 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Kertakaekkiaan 👍💪🤘.
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Urheilija Kirsi Kainulainen 
 1982 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Mukavaa yhdessä treenaamista ja hyvää tekniikan opetusta 😊💪🏻
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Ossi Nikula 
 2150 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Suomen lämminhenkisin crossfit-keskus!
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Jukka Ryhänen 
 2375 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Huippu paikka. Huippu valmennus ja huippuntyypit.