Opi treenin perusteet, rakenna toimivat arjen rutiinit ja tunne muutos jo ensimmäisten viikkojen aikana.
Moni haaveilee paremmasta kunnosta, jaksamisesta ja kevyemmästä olosta — mutta ei tiedä, mistä aloittaa.
Salille meneminen jännittää.
Oma kunto epäilyttää.
Ja usein tuntuu, että muut tietävät enemmän tai ovat pidemmällä.
Juuri tätä varten loimme Pienryhmä OnRamp + Habits Challenge -kurssin.
Se on turvallinen, lempeä ja selkeä neljän viikon aloituspaketti vuoden 2026 alkuun, jossa opit treenin perusasiat pienessä ryhmässä ja rakennat samalla arkeen rutiineja, jotka muuttavat vointia nopeasti. Yllättävän nopeasti!
Kurssilla on vain 6 paikkaa, jotta jokainen saa rauhallisen, yksilöllisen alun.
Kenelle kurssi sopii
Tämä kurssi on täydellinen sinulle, jos:
-
aloittaminen tuntuu jännittävältä tai epävarmalta
-
koet, että kunto ei riitä (vaikka oikeasti riittää!)
-
haluat oppia turvallisen tekniikan heti alusta
-
kaipaat selkeitä ohjeita ja tukea
-
haluat pudottaa painoa tai vähentää turvotusta
-
haluat paremman arjen, enemmän energiaa ja kevyemmän olon
-
haluat aloittaa treenaamisen vuoden alussa, mutta et yksin
Sinun ei tarvitse olla kunnossa.
Sinun ei tarvitse tietää liikkeistä mitään.
Riittää, että tulet paikalle — me hoidamme loput.
Mitä haaste sisältää
– Pienryhmä OnRamp (4 viikkoa, max 6 osallistujaa)
Opit tärkeimmät perusliikkeet rauhassa: kyykyt, maastavedot, työnnöt, vedot ja muut keskeiset liikkeet.
– Selkeä ja rauhallinen etenemistahti
Ei kiirettä. Ei suorituspainetta.
Valmentaja ohjaa jokaisen treenikerran lempeän varmalla otteella.
– 1 henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa (19.–25.1.)
Käydään läpi tavoitteesi ja rakennetaan suunnitelma haasteen jälkeen jatkamiseen.
– InBody 580 -alku- ja loppumittaus
Näet konkreettisesti, mitä neljän viikon aikana tapahtui kehossa — painoon katsomatta.
– 4 viikon Habits Challenge – arjen rutiinit kuntoon
Kuljetaan viikko kerrallaan, yksi tavoite kerrallaan:
Viikko 1: Ei sokeria + ei alkoholia
Poistetaan kaksi asiaa, jotka eniten häiritsevät palautumista, unta ja energiatasoja.
Viikko 2: 10 000 askelta päivässä
Lisätään lempeää liikettä ja peruskuntotasoa turvallisesti.
Viikko 3: 3 litraa vettä päivässä
Yksi nopeimmin vointiin vaikuttavista rutiineista.
Viikko 4: Lue yksi kappale fiktiota päivässä
Rauhoittaa mieltä, vähentää stressiä ja parantaa unenlaatua.
Näistä muodostuu selkeä polku kohti parempaa vointia ilman äärimmäisyyksiä.
Kurssin aikataulu (kaikki treenit sunnuntaisin klo 19.00)
-
4.1. klo 19.00
-
11.1. klo 19.00
-
18.1. klo 19.00
-
1.2. klo 19.00 (viimeinen pienryhmäharjoitus)
Henkilökohtaiset tapaamiset valmentajan kanssa:
19.–25.1.
Kurssin hinta ja maksutavat
Kurssin kokonaishinta on 473 €.
Save Your Spot – 158 €
Maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä.
Tämän voi maksaa myös liikuntaeduilla (tämän vuoden edut eivät mene hukkaan).
Loppusumma – 315 €
Erääntyy 15.1.
Voit maksaa loppuosan:
-
ensi vuoden liikuntaeduilla
-
laskulla
Mitä tuloksia voit odottaa?
Perustuu aikaisempien osallistujien palautteisiin
Neljän viikon aikana moni on kokenut:
-
unen parantumisen: nukahtaminen helpottui ja uni syveni
-
turvotuksen vähenemisen: vatsa litteämpi, olo kevyempi
-
energian lisääntymisen: vireystila tasoittui, iltapäiväväsymys väheni
-
painon putoamisen: useilla 1–5 kg (sivuvaikutuksena, ei ensisijaisena tavoitteena)
-
itseluottamuksen kasvun: “pystyn tähän” -tunne vahvistui
-
treenin muuttumisen vähemmän pelottavaksi: itsevarmuus kasvoi
-
mielialan kirkastumisen: selkeämpi pää, vähemmän stressiä
Aitoja kommentteja osallistujilta:
“Olo keventyy ja virkistyy. Ryhmä on ollut isona tukena.”
“Painoa on lähtenyt 5 kg. Turvotus on kadonnut ja sovin entisiin vaatteisiin.”
“Unet ja palautuminen paranivat, voimatasot nousivat.”
“Kokonaisvaikutus oli yllättävän suuri. Iso merkitys painonhallinnassa.”
“Makeanhimo väheni ja olo parani nopeasti.”
“Pystyin tähän vaikka epäilin itseäni.”
Kurssin tavoite ei ole täydellisyys — vaan pienet askeleet, joilla on iso vaikutus. Varaa paikkasi tästä linkistä
Aloita vuosi vahvasti, turvallisesti ja onnistuen
Me pidämme sinusta huolta alusta alkaen. 💛
VALMENTAJAN TERVEISET
”Jos olet pohtinut aloittamista, mutta jokin vielä jännittää – se on tosi tavallista.
Moni meidän asiakkaista on sanonut:
”Luulin pitkään, etten ole tarpeeksi hyvässä kunnossa. Onneksi uskalsin tulla.”
Haluan, että tiedät yhden asian:
tämä kurssi on rakennettu juuri sinua varten, jos et ole varma, mistä aloittaa.
Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa.
Sinun ei tarvitse tietää liikkeistä mitään.
Sinun ei tarvitse olla yhtään sen rohkeampi kuin nyt olet.
Riittää, että otat ensimmäisen pienen askeleen – me autamme kaikessa muussa.
Jos mietit, onko pienryhmässä aloittaminen sinulle paras vaihtoehto,
varaa ilmainen intro alla olevasta vihreästä painikkeesta, niin jutellaan hetki rauhassa.
Kartoitetaan tavoitteet, jutellaan elämäntilanteesta ja katsotaan yhdessä, olisiko tämä kurssi oikea alku sinulle, vai haluatko aloittaa jollakin toisella tapaa.”
– Ville Huttunen / CrossFit Iisalmen perustaja ja valmentaja