Edellisessä artikkelissa sukelsimme CrossFit Iisalmen historiaan ja siihen, miksi päätin perustaa salin juuri Iisalmeen. Nyt on aika katsoa laajemmin CrossFit:in globaaleihin juuriin, sen suosion kasvuun ja erityisesti suomalaisiin, jotka ovat jättäneet jälkensä lajin historiaan.
CrossFit ei ole vain liikuntamuoto vaan elämää muuttava kokonaisuus, joka yhdistää ihmiset ympäri maailman. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miten CrossFit sai alkunsa, miten se on kasvanut ja kehittynyt, ja millaisia uskomattomia tarinoita sen parista löytyy aina maailman huipulta tänne Iisalmeen.
CrossFit- harjoittelun synty: Idea treenifilosofian takana
CrossFitin juuret ulottuvat 1990-luvulle, jolloin amerikkalainen voimisteluvalmentaja Greg Glassman alkoi kehittää ajatusta toiminnallisesta harjoittelusta, joka parantaa yhtä aikaa mm. voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja nopeutta. Glassman uskoi, että perinteiset harjoittelumuodot, jotka keskittyivät vain yhteen osa-alueeseen (esimerkiksi pelkkään voimaharjoitteluun tai aerobiseen treeniin), jättivät paljon toivomisen varaa kokonaisvaltaisen kunnon näkökulmasta. Vuonna 2000 hän perusti ensimmäisen virallisen CrossFit-salin Santa Cruziin, Kaliforniaan.
Mitä CrossFit on?
CrossFit yhdistää elementtejä painonnostosta, voimistelusta, kestävyysharjoittelusta ja monista muista urheilulajeista. Harjoitukset vaihtelevat päivittäin, mikä pitää harjoittelun mielenkiintoisena, monipuolisena ja alati haastavana. Tämä ”vaihtelu” ei ole sattumaa vaan se on tarkasti ohjelmoitu CrossFitin ydin, sillä lajin filosofia perustuu siihen, että fyysinen kunto kehittyy parhaiten monipuolisen ja jatkuvasti vaihtelevan harjoittelun sekä ärsykkeiden kautta.
CrossFit-filosofian tavoitteena on luoda “valmius kaikkeen” mikä tarkoittaa sitä, että se parantaa urheilijan kykyä kohdata minkä tahansa fyysisen haasteen. Tavoitteena ei ole olla vain nopea, vahva tai kestävä, vaan kehittää kaikkia fyysisen kunnon osa-alueita tasapainoisesti. Mm. Voimaa, kestävyyttä, nopeutta, liikkuvuutta, koordinaatiota, ketteryyttä ja tarkkuutta. Tämä tekee CrossFit- metodista erityisen tehokkaan ja kokonaisvaltaisen lähestymistavan fyysiseen harjoitteluun.
CrossFit ja erikoistuminen
Yksi CrossFit- harjoittelun ainutlaatuisista piirteistä on sen tapa suhtautua “erikoistumiseen”. CrossFit-filosofian mukaan liiallinen keskittyminen yhteen fyysisen kunnon osa-alueeseen, kuten pelkästään voiman kehittämiseen tai kestävyyden parantamiseen, voi jättää huomiotta muut tärkeät osa-alueet. Tämä voi johtaa yksipuoliseen kuntoon, joka ei palvele kokonaisvaltaista suorituskykyä.
CrossFit:issä ei ole kyse siitä, että saavutetaan täydellisyys yhdessä osa-alueessa vaan siitä, että ollaan riittävän hyviä kaikessa. Esimerkiksi ultrajuoksija voi olla kestävyydessä ylivoimainen, mutta heikko painonnostossa, kun taas kehonrakentaja voi olla vahva, mutta uupua nopeasti kestävyystesteissä. CrossFit pyrkii tasapainottamaan nämä ääripäät, jotta urheilijat eivät kohtaisi merkittäviä heikkouksia missään fyysisessä kategoriassa.
Valmius elämän haasteisiin
Erikoistumisen sijaan CrossFit tähtää kykyyn kohdata odottamattomia ja vaihtelevia haasteita oli kyseessä sitten arjen askareet, työtehtävät tai urheilusuoritukset. Tämä tekee CrossFit:istä erityisen käytännönläheisen lähestymistavan fyysiseen harjoitteluun. Lajin treenit valmistavat niin aloittelijoita kuin kokeneita urheilijoita tilanteisiin, jotka vaativat voimaa, kestävyyttä ja ketteryyttä yhdessä paketissa. Tämä ajatus on johtanut CrossFitin laajaan käyttöön esimerkiksi pelastuslaitoksilla, armeijassa ja poliisivoimissa, joissa monipuolinen suorituskyky voi olla ratkaiseva tekijä.
Monipuolisuuden vahvuus
CrossFit- metodi ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö harjoittelussa voisi olla yksilöllisiä tavoitteita. Se antaa tilaa myös kehittää omia vahvuuksiaan ja mielenkiinnon kohteitaan, mutta aina osana kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Monipuolisuus ei tarkoita keskinkertaisuutta, vaan kykyä suoriutua hyvin missä tahansa tilanteessa ja juuri tämä erottaa CrossFit- harjoittelun monista perinteisistä harjoitusmuodoista.
Kasvu maailmanlaajuiseksi ilmiöksi
CrossFit alkoi levitä nopeasti 2000-luvun alussa. Glassman loi CrossFit.com-sivuston, jossa julkaistiin päivittäisiä harjoituksia (Workout of the Day, WOD) kaikille ilmaiseksi. Tämä oli ennenkuulumatonta, ja se herätti nopeasti kiinnostusta ympäri maailman. CrossFitin suosio räjähti erityisesti sen lisensointimallin ansiosta. Toisin kuin monet perinteiset kuntosaliketjut, CrossFit-salit ovat itsenäisiä toimijoita, jotka maksavat lisenssimaksun ja voivat soveltaa harjoittelua omalla tavallaan. Vuonna 2007 järjestettiin ensimmäiset CrossFit Games -kilpailut Kaliforniassa, mikä nosti lajin laajempaan tietoisuuteen. Nykyään CrossFit Games on maailmanlaajuinen tapahtuma, joka houkuttelee huippu-urheilijoita ympäri maailmaa. Vuonna 2009 CrossFit Games- kilpailusta ”maailman kovakuntoisimman ihmisen” – tittelin voitti suomalainen Mikko Salo…
Suomalainen CrossFit-ikoni #1: Mikko Salo
Kun puhutaan CrossFitistä Suomessa, yksi nimi nousee aina esiin: Mikko Salo. Vuonna 2009 Salo teki historiaa voittamalla CrossFit Games -kilpailun ja ansaitsemalla tittelin “Maailman kovakuntoisin mies”. Tämä saavutus ei ainoastaan nostanut Suomea maailman CrossFit-kartalle, vaan myös inspiroi kokonaisen sukupolven suomalaisia aloittamaan lajin.
Mikko Salo oli tunnettu poikkeuksellisesta kurinalaisuudestaan ja omistautumisestaan. Hän ei treenannut vain voittaakseen vaan hän harjoitteli, koska CrossFit edusti hänelle elämäntapaa. Salo uskoi, että fyysinen ja henkinen kestävyys kulkivat käsi kädessä, ja hänen mottonsa oli:
“Ei vettä, ei taukoja.”
Tämä mentaliteetti teki hänestä legendan CrossFit-piireissä. Salo ei esimerkiksi käyttänyt harjoituksissaan lainkaan juomapulloja, sillä hän halusi simuloida kilpailuolosuhteita, joissa vettä ei aina ole saatavilla. Hänen lähestymistapansa oli ainutlaatuinen ja inspiroi urheilijoita ympäri maailman.
CrossFit Games -voiton jälkeen Salo jatkoi vaikuttavaa uraansa, ja hän on edelleen merkittävä hahmo CrossFit-yhteisössä. Hänen tarinansa osoittaa, että suomalainen sisukkuus voi pärjätä maailman kovimmissa kilpailuissa.
Mikko Salon vaikutus Suomessa
Salon menestys vuonna 2009 ei jäänyt pelkäksi yksittäiseksi voitoksi. Se antoi pontta CrossFitin kasvulle Suomessa, ja hänen vaikutuksensa näkyy edelleen lajin suosion nousussa. Monet suomalaiset CrossFit-salit ja valmentajat pitävät häntä inspiraationa ja hänen perintönsä elää niin kilpailijoiden kuin harrastajien keskuudessa.
Suomalaisia CrossFit-tähtiä maailmankartalla on muitakin
Mikko Salon perintö on inspiroinut monia suomalaisia urheilijoita tavoittelemaan menestystä CrossFitissä. Salon jalanjäljissä Suomi on tuottanut useita huipputason kilpailijoita, jotka ovat tehneet lajin tunnetuksi kansainvälisesti. Tässä muutamia nimiä, jotka ovat ansainneet paikkansa CrossFit-maailman huipulla:
Jonne Koski
Jonne Koski on Suomen menestyneimpiä CrossFit-urheilijoita ja tuttu nimi niin kotimaisessa kuin kansainvälisessä yhteisössä. Koski on osallistunut CrossFit Games -kilpailuihin useita kertoja ja saavuttanut huikeita sijoituksia, mukaan lukien kuudes sija vuonna 2021 ja 2023. Jonne tunnetaan erityisesti poikkeuksellisesta kestävyydestään ja monipuolisista taidoistaan, jotka tekevät hänestä yhden maailman kovimmista kilpailijoista. Jonne on lajitaustaltaan kilpauimari.
Emilia Leppänen
Emilia Leppänen on yksi Suomen parhaista naisurheilijoista CrossFitissä. Hän on kilpaillut menestyksekkäästi kansainvälisissä kisoissa, kuten Dubai CrossFit Championship -kilpailuissa, ja noussut maailman huipulle. Emilia tunnetaan erityisesti vahvuudestaan ja periksiantamattomasta asenteestaan, joka inspiroi monia harrastajia Suomessa. Emilia saavutti tittelin ”Fittest on Earth” – vuoden 2022 CrossFit Games- kilpailujen masters 35-39 sarjassa. Tällä hetkellä Emilia on myös CrossFit LLC Scandinavian Country Manager.
Henrik Haapalainen
Henrik Haapalainen on viime vuosina noussut CrossFit-maailman tietoisuuteen vahvoilla esityksillään kansainvälisissä kilpailuissa. Hän on ollut mukana CrossFit Games -kisoissa ja tunnetaan erittäin teknisenä ja tasapainoisena urheilijana, joka pärjää sekä voimaa että kestävyyttä vaativissa lajeissa. Henrik on erinomainen esimerkki siitä, miten pitkäjänteisyys ja omistautuminen voivat viedä suomalaisen urheilijan maailman huipulle.
Suomalainen SISU
Suomalaiset urheilijat, kuten Mikko Salo, Jonne Koski, Emilia Leppänen ja Henrik Haapalainen, eivät ainoastaan ole nousseet CrossFit-maailman kärkeen, vaan he ovat myös omalla panoksellaan tehneet lajin tunnetuksi Suomessa. Heidän menestyksensä muistuttaa siitä, että periksiantamattomuus, intohimo ja yhteisön tuki voivat viedä kenet tahansa kohti omia huippujaan.
Jos nämä tarinat inspiroivat sinua, mikset aloittaisi omaa matkaasi CrossFitin parissa? CrossFit Iisalmessa saat tukea ja kannustusta jokaisella askeleella! Aloitetaan yhdessä!
CrossFit Suomessa
Ensimmäiset viralliset CrossFit-salit perustettiin jo ennen 2010- lukua, mutta CrossFit rantautui toden teolla Suomeen 2010-luvun alussa. Pian laji levisi myös pienempiin kaupunkeihin, kuten vaikka meille Iisalmeen. Suomalaiset innostuivat CrossFitistä sen yhteisöllisyyden ja monipuolisuuden vuoksi. Suomessa järjestetään myös aktiivisesti CrossFit-kilpailuja, jotka houkuttelevat sekä harrastajia että ammattilaisia.
Miksi CrossFit on niin suosittua?
Yksi CrossFit- harjoittelun keskeisistä vetovoimatekijöistä on sen yhteisöllisyys. Harjoittelijat eli Urheilijat eivät ole vain salin “asiakkaita”, vaan heistä tulee osa ryhmää, joka kannustaa ja tukee toisiaan.
Toinen tärkeä tekijä on skaalautuvuus. Harjoitukset voidaan mukauttaa jokaiselle sopiviksi, oli kyseessä sitten vasta-alkaja tai kokenut urheilija. Jokainen liike voidaan muokata yksilön taito- ja kuntotasoon sopivaksi, mikä tekee lajista ihanteellisen kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. CrossFit haastaa jokaisen ylittämään itsensä, mutta omilla ehdoillaan.
Lisäksi CrossFit on monipuolinen ja dynaaminen laji, jossa jokainen päivä tuo uudenlaisen harjoituksen. Tämä pitää treenaamisen mielenkiintoisena ja ehkäisee kyllästymistä. Harjoitusten vaihtelevuus tarkoittaa myös sitä, että CrossFit kehittää kattavasti fyysistä kuntoa: voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, nopeutta ja ketteryyttä. Tämä tekee siitä tehokkaan ja palkitsevan tavan liikkua.
Yksi CrossFitin ainutlaatuisista piirteistä on myös sen kilpailullinen mutta kannustava ilmapiiri. Treeneissä on usein mukana kello (mitä vastaan harjoitus tehdään), toisto- tai kilomääriä tai muita mittareita, jotka motivoivat parantamaan omia tuloksia mutta eivät vertaamaan itseään muihin. Voit kilpailla itseäsi vastaan ja nähdä konkreettisesti oman kehityksesi ajan myötä.
Monille CrossFitin suosio perustuu myös sen tarjoamaan kokonaisvaltaiseen vaikutukseen hyvinvointiin. Kyse ei ole vain fyysisestä kunnosta, vaan myös siitä, miten laji auttaa hallitsemaan stressiä, lisää itseluottamusta ja rakentaa henkistä kestävyyttä.
Lopuksi CrossFitin suosio liittyy siihen, että se tarjoaa paljon enemmän kuin pelkkää liikuntaa. Se on elämäntapa. CrossFit yhdistää treenaamisen, terveelliset elämäntavat ja yhteisön, joka tukee sinua matkallasi. Tämä tekee siitä niin paljon enemmän kuin perinteisen liikuntamuodon. CrossFit on kokonaisvaltainen kokemus, joka jättää pysyvän jäljen elämään.
Miksi jokainen harrastaja on urheilija?
CrossFit- salilla jokainen harjoittelija nähdään urheilijana lähtötasosta, iästä tai tavoitteista riippumatta. Tämä ajattelutapa juontaa juurensa lajin filosofiaan, jossa jokaisen tavoite on kehittää omaa suorituskykyään ja saavuttaa yksilölliset päämääränsä.
Urheilijaksi ei synnytä, vaan jokainen meistä on urheilija omassa elämässään. Arjessa tarvittavat fyysiset kyvyt kuten voima, kestävyys, liikkuvuus ja tasapaino ovat täsmälleen samoja, joita huippu-urheilijat kehittävät. Kun kannat kauppakassia, nostat lapsen syliin tai kiipeät portaita, suoritat itse asiassa urheilullisia liikkeitä. CrossFit auttaa sinua kehittämään näitä ominaisuuksia niin, että arjen haasteet muuttuvat helpommiksi ja keho pystyy enempään kuin uskoitkaan.
Valmentajien näkökulmasta jokainen asiakas ansaitsee tulla kohdatuksi urheilijana. Tämä tarkoittaa sitä, että jokaiselle suunnitellaan harjoitukset niin, että ne kehittävät hänen taitojaan ja mahdollistavat jatkuvan kehittymisen. Aivan kuten urheilijoille! Harjoittelu on yksilöllistä ja mukautuu jokaisen lähtötasoon, mutta samalla se haastaa sinut ylittämään itsesi.
CrossFit-salilla ei ole merkitystä, pystytkö vetämään 10 leukaa, nostamaan painavia taakkoja tai tekemään täydellisiä kyykkyjä. Tärkeintä on asenne: halu yrittää, oppia ja tulla paremmaksi. Tämä tekee sinusta urheilijan. CrossFit- filosofian mukaan kehittyminen ei tapahdu vain fyysisellä tasolla, vaan myös henkisellä puolella ja se näkyy kaikilla elämänalueilla.
Kun astut CrossFit-salille niin olet osa yhteisöä, joka näkee jokaisen jäsenensä potentiaalin ja kannustaa kehittämään sitä. Tämä yhteisöllisyys ja henkilökohtainen valmennus tekevät CrossFitistä niin paljon enemmän kuin vain liikuntamuodon tai jumppatunnin.
Paikalliset tarinat ja saavutukset: Samin muodonmuutos
CrossFit on paljon muutakin kuin vain harjoittelua! Se voi olla myös elämänmuutoksen alku. Tästä yksi koskettavimmista esimerkeistä on Sami, joka liittyi CrossFit Iisalmeen etsiessään keinoa parantaa hyvinvointiaan ja hallita painoaan. Kun Sami aloitti, hänen tavoitteensa oli yksinkertainen: tulla hieman parempaan kuntoon. Hän ei kuitenkaan arvannut, kuinka suuri vaikutus CrossFitillä tulisi olemaan hänen elämäänsä.
Samin matka alkoi pienin askelin, mutta määrätietoisuuden ja yhteisön tuen avulla hän onnistui pudottamaan noin 28 kiloa painoa. Pelkkä painonpudotus ei kuitenkaan kerro koko tarinaa. CrossFitin ansiosta Sami ei ainoastaan muuttanut kehoaan, vaan myös elämänsä suunnan. Hän on kertonut löytäneensä itseluottamusta, energiaa ja positiivista asennetta, jotka näkyvät kaikilla elämänalueilla – työssä, perhe-elämässä ja arjen valinnoissa.
Samin tarina on täydellinen esimerkki siitä, miten meidän CrossFit-yhteisö ja toiminnallinen harjoittelu voivat auttaa ylittämään esteitä ja saavuttamaan asioita, joita ei ehkä olisi koskaan kuvitellut mahdolliseksi. Omien sanojensa mukaan:
“Jos viisi vuotta sitten olisit sanonut minulle, että tule Sami CrossFitiin – lupaan, että saat ajan kanssa kaiken tämän, en olisi uskonut. Mutta tänään voin sanoa, että CrossFit muutti elämäni.”
Tässä osa Samin tähän astisista saavutuksista:
1️⃣ Paino putosi 26,7 kiloa.
2️⃣ Rasvaprosentti puolittui.
3️⃣ Liikkuvuus ja kunto paranivat huomattavasti.
4️⃣ Hän oppi syömään, nukkumaan ja palautumaan oikein.
5️⃣ Hyvinvointi koheni niin fyysisesti kuin henkisesti.
6️⃣ Liikunnasta tuli luonnollinen osa arkea, ja elämä sai uuden tasapainon.
Mutta Samin mielestä CrossFitin suurin voima on yhteisössä:
“Liikunta yhdessä voi vahvistaa niin paljon, että muutosta tapahtuu joka alueella. En olisi koskaan uskonut, kuinka paljon CrossFit ja sen yhteisö voivat antaa – fyysisesti, henkisesti ja sosiaalisesti. Täällä olen löytänyt itseni uudelleen.”
Samin tarina osoittaa, että CrossFit ei ole vain liikuntaa, vaan se on matka, joka voi muuttaa koko elämän. Kuten Sami itse sanoo:
“Ville, annoit minulle mahdollisuuden muuttaa elämäni. Kiitos CrossFitin, minä muutuin.”
Jos Sami pystyi tekemään näin suuren muutoksen, miksi et sinäkin? Olipa tavoitteesi painonpudotus, paremman kunnon saavuttaminen tai vaikka kilpakentille nouseminen niin CrossFit Iisalmi tarjoaa tuen, työkalut ja yhteisön, joka auttaa sinua onnistumaan. Tule rohkeasti mukaan!