Golden Habits Challenge – Neljä viikkoa, neljä uutta rutiinia

Lokakuussa 2025 me haluamme auttaa sinut siistimään elämäntapoja, selkeyttämään päätä ja voimaan paremmin.

Jos todella haluat muutosta, se alkaa arjen pienistä teoista – tavoista. Sinusta tulee juuri se, mitä toistat päivittäin. Me haluamme auttaa sinua rakentamaan rutiineja, jotka vievät sinua kohti energisempää ja terveempää arkea ilman jatkuvaa tahdonvoiman taistelua.

Ja mikä parasta – me tehdään tämä yhdessä. Muutos on aina helpompaa, kun ympärillä on valmentajan tuki ja ryhmä samanhenkisiä ihmisiä.

Tämä on Golden Habits Challenge

Golden Habits Challenge kestää neljä viikkoa ja sen aikana rakennamme yhdessä neljä yksinkertaista, mutta vaikuttavaa rutiinia:

• Ei sokeroituja herkkuja

• Ei alkoholia

• 3 litraa vettä päivässä

• Lue kapale fiktiota

Mikään näistä ei ole helppoa, varsinkaan alussa. Ensimmäiset päivät ilman sokeria tai ”saunakaljaa” voivat tuntua haastavilta. Juoda kolme litraa vettä joka päivä ei sekään tapahdu itsestään. Ja monelle voi olla vaikeaa löytää aikaa rauhoittua kirjan ääreen.

Mutta juuri siksi teemme tämän yhdessä. Ryhmän tuki, valmennus ja yhteinen seuranta tekevät siitä mahdollista – ja vieläpä palkitsevaa.

Suurin este on omassa päässä

Useimmiten suurin vastus ei ole itse tehtävä – vaan oma mieli. Ensimmäisinä päivinä voi tuntua, että makeanhimo on ylivoimainen tai että vanhat tavat vetävät takaisin. Juuri siksi teemme tämän ryhmänä: hyödynnetään yhteisön voimaa ja vertaistukea.

Kun muutkin kulkevat samaa matkaa, et ole yksin. Näet, että muut kamppailevat samoissa asioissa ja samalla myös onnistuvat. Tämä antaa voimaa jatkaa eteenpäin silloinkin, kun itse tekisi mieli luovuttaa.

Miten Golden Habits Challenge toimii käytännössä?

Ensinnäkin, mukana on pieni osallistumismaksu (99 €). Hinta on siellä pitääkseen sinut tilivelvollisena ja ottamaan haasteen tosissaan – mutta se on kuitenkin edullinen sijoitus itseesi.

Toiseksi, jokainen osallistuja saa yksinkertaisen seurantakortin. Merkkaat siihen jokaiselta päivältä, onnistuiko tavoite. Kortti tulee jääkaapin oveen, keittiön seinälle tai muuhun paikkaan, josta näet sen päivittäin. Näin pysyt kartalla ja näet konkreettisesti oman edistymisesi.

Kolmanneksi, mukana on palkinto. Kaikki, jotka pääsevät vähintään 90 % suoritustasolle neljän viikon aikana, saavat Golden Habits -paidan, jota ei voi ostaa – sen voi vain ansaita.

Lisäksi arvomme kaikkien 90 % onnistuneiden kesken kaksi 100 € lahjakorttia Gymnationin verkkokauppaan. 🖤

Gymnation on mukana tukemassa haasteen osallistujia – palkitsemassa niitä, jotka tekevät työn ja näyttävät, että pienillä teoilla saa aikaan isoja muutoksia.

Lopuksi, haasteen päätteeksi käymme yhdessä läpi, miten meni, mitä opit ja miten nämä rutiinit voi jatkua myös haasteen jälkeen. Tämä ei ole vain neljän viikon tempaus, vaan lähtölaukaus pysyville muutoksille.

Usein kysytyt kysymykset

Milloin haaste alkaa?
Golden Habits Challenge starttaa maanantaina 20.10.2025 ja kestää neljä viikkoa päättyen sunnuntaina 16.11.

Mitä tuloksia voin odottaa?
Moni huomaa jo neljän viikon aikana eron energiassa, vireystilassa ja unen laadussa. Saat lisää selkeyttä arkeen, makeanhimo ja alkoholin tarve vähenevät, ja opit pitämään paremmin huolta omasta hyvinvoinnistasi. Painokin voi laskea, mutta tärkeämpää on se, että rakennat rutiineja, jotka kestävät arjessa.

Onko tämä vain dieetti?
Ei. Tämä ei ole pikaratkaisu tai väliaikainen dieetti, vaan tapa harjoitella pysyviä, terveellisiä rutiineja. Kyse on elämäntapojen siistimisestä, ei itsensä rääkkäämisestä.

Millaista tukea saan?
Saat ohjeet, seurantalomakkeen ja pääsyn suljettuun ryhmään, jossa saat päivittäisiä vinkkejä, kannustamme toisiamme ja pidämme huolta, että kukaan ei jää yksin. Lisäksi valmentaja on mukana tukemassa koko matkan ajan.

Entä jos epäonnistun jonain päivänä?
Ei haittaa. Tärkeintä on kokonaisuus. 90 % onnistuminen riittää – ja mikä tärkeintä, onnistut luomaan uuden rutiinin itsellesi.

Tule mukaan!

Golden Habits Challenge starttaa maanantaina 20.10.2025 ja kestää neljä viikkoa. Haaste päättyy sunnuntaina 16.11.

Nyt on tilaisuutesi ottaa pieniä mutta merkityksellisiä askelia kohti energisempää arkea, parempaa palautumista ja selkeämpää mieltä. Näiden neljän viikon aikana et ole yksin – kuljet matkaa yhdessä ryhmän ja valmentajien kanssa.

Ilmoittaudu mukaan heti klikkaamalla tästä!

Tämä ei ole dieetti tai pikaratkaisu – tämä on alku uusille rutiineille, jotka kantavat pitkälle haasteen jälkeenkin.