Ilmakyykky – Perusliike, joka muuttaa kaiken

 
 
 
 
  
 
Excellent4.9107 reviews
 
4.9
 
Excellent107 reviews
 
 Write a review 
 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Posted on Google  
 
  
 
 
 Hanne Ruotsalainen 
 
17 August 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. 
Suosittelen lämpimästi Crossfit Iisalmea! Villen ammattitaito ja inhimillinen, mutta jämäkkä ote henkilökohtaisessa valmennuksessa on omaa luokkaansa. Treenien jälkeen salilta ei ole kertaakaan tullut lähdettyä naama mutrussa. Tunneilla oikeasti saa hyvää ohjausta ja tsemppiä, kiitos kanssatreenaajien ja osaavien coachien!

Owner's reply
Kiitos Hanne! Meidän on ilo olla mukana matkallasi 🙏🏻
  
 
 
 
 
 
 Posted on Google  
 
  
 
 
 Santtu Eskelinen 
 
26 June 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. 
Tämän vuoden paras päätös oli mennä Villen introon. Tunnit skaalataan kaikille sopiviksi taitotasosta riippumatta. Valmentajat ovat ammattitaitoisia ja osaavat hommansa. Ilmapiiri on ollut todella kannustava, ja uutena jäsenenä mukaan tuleminen helpompaa kuin odotin. CrossFit Iisalmi on parantanut omaa hyvinvointia ja elämänlaatua merkittävästi.

Owner's reply
Kiitos paljon Santtu! Jatketaan harjoituksia.
  
 
 
 
 
 
 Posted on Google  
 
  
 
 
 Pasi N 
 
7 May 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. 
Crossfit- harjoittelu näkyy jo muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen selkäkipuoireiden vähenemisenä, parempana jaksamisena arjessa ja lihaskunnon lisääntymisenä. Liikkuvuus on parantunut myös.

Owner's reply
Kiitos Pasi! Jatketaan samaan malliin! – Ville
  
 
 
 
 
 
 Posted on Google  
 
  
 
 
 Kirsi Nordström 
 
22 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. 
Huippujuttu, mahtavat valmentajat ja loisto yhteisö. Sopii tavantallaajallekin ja tuloksiakin syntyy!

Owner's reply
Kiitos Kirsi! 💪 “Tavantallaajallekin” — juuri niin, ja sun omat tulokset on paras todiste siitä. Kehon koostumus on muuttunut hienosti lyhyessä ajassa — ja se kertoo, että homma tehdään oikein. Mahtavaa tsemppiä, tästä jatketaan! 🤩
  
 
 
 
 
 
 Posted on Google  
 
  
 
 
 Marko Laitinen 
 
19 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. 
Voin todellakin suositella CrossFit Iisalmi -salia. CrossFit sopii oikeasti kaikille, riippumatta aiemmasta liikuntataustasta – treenit skaalataan aina omaan kunto- ja taitotasoon sopiviksi. Kynnys aloittaa on matala, mutta tekeminen on silti tehokasta ja kehittävää. Lisäksi yhdessä treenaaminen on aina paljon mielekkäämpää kuin yksin puskeminen. Omalla kohdallani palloilulajit ja joukkueurheilu jäivät joitain vuosia sitten pahaan polvivammaan. Polvea kuntouttaessa kävin kuntosalilla, mutta kaipasin jatkuvasti sitä yhteisöllisyyttä ja yhdessä tekemisen fiilistä, johon olin tottunut joukkueurheilussa. Sitten yksi kaveri houkutteli minut kaveritunnille CrossFit Iisalmen salille – ja jäin samantien koukkuun. Ai että! Iisalmen salilla on todella hyvä yhteishenki: treenaajat kannustavat toisiaan ja valmentajat ovat erittäin ammattitaitoisia, helposti lähestyttäviä ja aidosti kiinnostuneita jokaisen kehittymisestä. Täällä tulee tunne, että olet osa porukkaa heti alusta alkaen.

Owner's reply
Kiitos Make! 💪 Hienoa kuulla, että kaveritunnilta lähti näin hyvin liikkeelle — ja että tuttu yhteisöllisyys löytyi uudelleen. Polvivamman jälkeen uuden lajin löytäminen ei ole itsestäänselvyys, mutta CrossFit - harjoittelussa on just se hyvä puoli, että kaikki skaalataan omaan tilanteeseen. Ja kun porukka vetää mukaansa, niin treeni tulee tehtyä ihan eri fiiliksellä kuin yksin salilla. Huippua että oot mukana! 🤩
  
 
 
 
 
 
 Posted on Google  
 
  
 
 
 Joona Partanen 
 
13 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. 
Hyvä paikka kuntoilla. Asiantuntevat ja ystävälliset ohjaajat sekä mukava yhteisö.

Owner's reply
Kiitos Joona! 💪 Tuo on kyllä hyvä tiivistys siitä, mitä me halutaan olla. Tervetuloa jatkossakin!
  
 
 
 
 
 
 Posted on Google  
 
  
 
 
 Niko Kettunen 
 
12 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. 
Nyt puoli vuotta käyneenä voin suositella. Hyvä sali ja yhteisö sekä hyvät ohjaajat👍

Owner's reply
Kiitos Niko, hyvä kuulla! 👍 Puoli vuotta menossa ja homma maistuu — siitä on hyvä jatkaa. Nähdään treeneissä!
  
 
 
 
 
 
 Posted on Google  
 
  
 
 
 Jukka N. 
 
11 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. 
Erittäin hyvä porukka, hyvät valmentajat. Lajia ja paikkaa voi vilpittömasti suositella💪

Owner's reply
Kiitos Jukka 💪🏻 Vilpitön suositus on parasta palautetta mitä voi saada. Hienoa saada olla osa muutostasi.
  
 
 
 
 
 
 Posted on Google  
 
  
 
 
 petri rönkkö 
 
11 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. 
Reilu parikuukautta nyt takana Crossfit Iisalmi salilla.Pelkkää positiivista kerrottavaa,liike,liikkuvuus parantunut huomattavasti.Selkäjäykkyys jäänyt jonnekin salille💪Suosittelen ja aion jatkaa tällä tiellä!

Owner's reply
Kiitos Petri, tosi hienoa kuulla! 💪 Pari kuukautta on vielä lyhyt aika, mutta tulokset puhuu jo puolestaan — ja parasta on, että selkä kiittää. Meillä on tapana sanoa, että liike on lääke, ja sun(kin) kohdalla se pitää paikkansa. Jatketaan samalla linjalla, hyvin menee!
  
 
 
 
 
 
 Posted on Google  
 
  
 
 
 Sami Ruuskanen 
 
10 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. 
+6
CrossFit herätti elämäni ja unelmani eloon. Lajin ja yhteisön kannustavan tuen kautta olen saanut kokea paljon uusia juttuja elämässä kuin urheilussa tämän 7v aikana Crossfit Iisalmessa. CrossFitin myötä innostuin erityisesti sisäsoudusta, ja siitä tuli minulle oma juttu. SM-kisojen maratonmatkan 2. sija oli unelmieni täyttymys – hetki, jota en koskaan unohda. 100km skierg hiihto, mielettömän hyvän tukijoukon saattelemana🤩 Innostuin myös amerikkailaiseen jalkapalloon ja nyt treenaan vaahteraliiga joukkueen mukana🏈 Olen saanut lajin kautta elämään paljon sisältöä ja osaan ottaa elämän seikkailuna. Olen kohta 45v, mutta olen tällä matkalla oppinut sen että ikä todellakin on vain numero ja pystyn mihin vain… olen jo pystynyt💪 Tähän en alkuun olisi uskonut itsekään, mutta päätin kokeilla ja Crossfit Iisalmen valmentajat ammattitaidollaan osasivat ohjata minua oikeaan suuntaan ja tämän kautta aloin löytää sitä omaa juttua mistä tykkään❤️ Mutta CrossFit ei muuttanut vain kehoani – se muutti myös mieltäni. Meidän yhteisö on antanut valtavasti energiaa arkeen ja rohkeutta haastaa itseäni muuallakin elämässä. Tämä laji ja meidän sali ovat kulkeneet rinnallani tuomassa iloa, merkitystä ja voimaa.

Owner's reply
Sami, kiitos — tämä oli kyllä hieno luettava. ❤️ Seitsemän vuotta yhdessä, ja mitä kaikkea onkaan mahtunut matkalle: SM-kisojen hopea sisäsoudussa, 100 kilsan skierg-urakka, vaahteraliiga… Aika harvassa on tyypit, jotka uskaltaa lähteä kokeilemaan näin rohkeasti uusia juttuja. Sä oot näyttänyt sen, mitä me täällä aina sanotaan — ikä on vaan numero, kun asenne on kohdillaan. Ja tää matka on vasta kesken. Kiitos että oot ollut mukana alusta asti, sali ei olis sama ilman sua. 💪
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 Verified by Trustindex  
Trustindex verified badge is the Universal Symbol of Trust. Only the greatest companies can get the verified badge who has a review score above 4.5, based on customer reviews over the past 12 months. Read more
 
 
 
 
 

Kun puhutaan ihmisen luonnollisista liikkeistä, ilmakyykky nousee listan kärkeen. Olet tehnyt sen tuhansia kertoja elämäsi aikana – istuessa tuolille, noustessa lattialta, kantaessasi ostoksia. Ilmakyykky ei ole vain treeniliike, vaan perusliike, jonka hallitseminen kehittää voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kun se tehdään oikealla tekniikalla, ilmakyykky on turvallinen, tehokas ja luonnollinen tapa vahvistaa koko kehoa. Oikeaoppinen kyykky suojaa niveliä, parantaa ryhtiä ja toimii pohjana monille muille harjoituksille.

Näin teet ilmakyykyn oikein:

• Asetu perusasentoon: Seiso jalat hartioiden levyisessä asennossa, varpaat hieman ulospäin.
• Aktivoi keskivartalo: Jännitä vatsalihakset niin, kuin valmistautuisit ottamaan iskun vatsaan.
• Aloita liike lonkista: Työnnä lantiota taakse, aivan kuin istuisit näkymättömälle tuolille.
• Pidä rinta ylhäällä: Katse eteenpäin ja rintakehä avoinna – älä anna selän pyöristyä.
• Laskeudu riittävän alas: Mene alas niin, että lonkat laskeutuvat polvien alapuolelle, polvet linjassa varpaiden kanssa.
• Nouse ylös: Paina kantapäillä lattiaa vasten ja ojenna jalat sekä pakarat tiukasti käyttöön.
• Säilytä neutraali selkä: Liikkeen ajan selkä pysyy luonnollisessa asennossa – ei notkoa, ei pyöristystä.

Katso video-ohje:

Riskit, jos ilmakyykyn tekee väärin:

1. Polvivaivat: Jos polvet kääntyvät sisäänpäin tai menevät liikaa varpaiden yli, polvinivelet kuormittuvat liikaa.
2. Selkäkipu: Pyöristynyt alaselkä tai liiallinen notko voivat johtaa kipuihin ja rasitukseen.
3. Heikko teho: Väärällä tekniikalla kyykky ei kehitä lihaksia tasapainoisesti, ja hyödyt jäävät puolitiehen.

Miten aloitat ilmakyykyn harjoittelun?

Tässä helppo aloitusohjelma:

1. Lämmittely: 5 minuuttia reipasta kävelyä, hölkkää tai soutua.
2. Ilmakyykyt: Tee 3 x 10 toistoa, keskittyen jokaisella kerralla tekniikkaan. Pidä 30 sekunnin tauko sarjojen välillä.
3. Lisähaaste: Kun 3 x 10 tuntuu helpolta, kokeile 5 x 15 toistoa.
4. Loppuverryttely: Venyttele reidet, pakarat ja pohkeet 5 minuutin ajan.

Yhteenveto
Ilmakyykky on yksinkertainen, mutta valtavan tehokas liike, joka rakentaa voimaa, parantaa liikkuvuutta ja tekee arjen liikkeistä helpompia. Kun sen oppii tekemään oikein, se on turvallinen ja hyödyllinen harjoitus jokaiselle – iästä tai lähtötasosta riippumatta.

Haluatko oppia täydellisen tekniikan ja saada ohjausta käytännössä? Tule meille ja varaa oma ilmainen Intro-tapaamisesi alla olevasta linkistä.

Sinun ei tarvitse hikoilla vielä – riittää, että tulet paikalle ja otat ensimmäisen askeleen kohti vahvempaa ja energisempää sinua. 💪