Motivaatiota liikkumiseen – näin onnistut pitkäjänteisesti

      
 Excellent4.9107 reviews
 4.9
 Excellent107 reviews
  Write a review 
 
 
 
    
 
 
      Posted on Google  
   
   Hanne Ruotsalainen 
 17 August 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Suosittelen lämpimästi Crossfit Iisalmea! Villen ammattitaito ja inhimillinen, mutta jämäkkä ote henkilökohtaisessa valmennuksessa on omaa luokkaansa. Treenien jälkeen salilta ei ole kertaakaan tullut lähdettyä naama mutrussa. Tunneilla oikeasti saa hyvää ohjausta ja tsemppiä, kiitos kanssatreenaajien ja osaavien coachien!

Owner's reply
Kiitos Hanne! Meidän on ilo olla mukana matkallasi 🙏🏻
  
 
     Posted on Google  
   
   Santtu Eskelinen 
 26 June 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Tämän vuoden paras päätös oli mennä Villen introon. Tunnit skaalataan kaikille sopiviksi taitotasosta riippumatta. Valmentajat ovat ammattitaitoisia ja osaavat hommansa. Ilmapiiri on ollut todella kannustava, ja uutena jäsenenä mukaan tuleminen helpompaa kuin odotin. CrossFit Iisalmi on parantanut omaa hyvinvointia ja elämänlaatua merkittävästi.

Owner's reply
Kiitos paljon Santtu! Jatketaan harjoituksia.
  
 
     Posted on Google  
   
   Pasi N 
 7 May 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Crossfit- harjoittelu näkyy jo muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen selkäkipuoireiden vähenemisenä, parempana jaksamisena arjessa ja lihaskunnon lisääntymisenä. Liikkuvuus on parantunut myös.

Owner's reply
Kiitos Pasi! Jatketaan samaan malliin! – Ville
  
 
     Posted on Google  
   
   Kirsi Nordström 
 22 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Huippujuttu, mahtavat valmentajat ja loisto yhteisö. Sopii tavantallaajallekin ja tuloksiakin syntyy!

Owner's reply
Kiitos Kirsi! 💪 “Tavantallaajallekin” — juuri niin, ja sun omat tulokset on paras todiste siitä. Kehon koostumus on muuttunut hienosti lyhyessä ajassa — ja se kertoo, että homma tehdään oikein. Mahtavaa tsemppiä, tästä jatketaan! 🤩
  
 
     Posted on Google  
   
   Marko Laitinen 
 19 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Voin todellakin suositella CrossFit Iisalmi -salia. CrossFit sopii oikeasti kaikille, riippumatta aiemmasta liikuntataustasta – treenit skaalataan aina omaan kunto- ja taitotasoon sopiviksi. Kynnys aloittaa on matala, mutta tekeminen on silti tehokasta ja kehittävää. Lisäksi yhdessä treenaaminen on aina paljon mielekkäämpää kuin yksin puskeminen. Omalla kohdallani palloilulajit ja joukkueurheilu jäivät joitain vuosia sitten pahaan polvivammaan. Polvea kuntouttaessa kävin kuntosalilla, mutta kaipasin jatkuvasti sitä yhteisöllisyyttä ja yhdessä tekemisen fiilistä, johon olin tottunut joukkueurheilussa. Sitten yksi kaveri houkutteli minut kaveritunnille CrossFit Iisalmen salille – ja jäin samantien koukkuun. Ai että! Iisalmen salilla on todella hyvä yhteishenki: treenaajat kannustavat toisiaan ja valmentajat ovat erittäin ammattitaitoisia, helposti lähestyttäviä ja aidosti kiinnostuneita jokaisen kehittymisestä. Täällä tulee tunne, että olet osa porukkaa heti alusta alkaen.

Owner's reply
Kiitos Make! 💪 Hienoa kuulla, että kaveritunnilta lähti näin hyvin liikkeelle — ja että tuttu yhteisöllisyys löytyi uudelleen. Polvivamman jälkeen uuden lajin löytäminen ei ole itsestäänselvyys, mutta CrossFit - harjoittelussa on just se hyvä puoli, että kaikki skaalataan omaan tilanteeseen. Ja kun porukka vetää mukaansa, niin treeni tulee tehtyä ihan eri fiiliksellä kuin yksin salilla. Huippua että oot mukana! 🤩
  
 
     Posted on Google  
   
   Joona Partanen 
 13 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Hyvä paikka kuntoilla. Asiantuntevat ja ystävälliset ohjaajat sekä mukava yhteisö.

Owner's reply
Kiitos Joona! 💪 Tuo on kyllä hyvä tiivistys siitä, mitä me halutaan olla. Tervetuloa jatkossakin!
  
 
     Posted on Google  
   
   Niko Kettunen 
 12 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Nyt puoli vuotta käyneenä voin suositella. Hyvä sali ja yhteisö sekä hyvät ohjaajat👍

Owner's reply
Kiitos Niko, hyvä kuulla! 👍 Puoli vuotta menossa ja homma maistuu — siitä on hyvä jatkaa. Nähdään treeneissä!
  
 
     Posted on Google  
   
   Jukka N. 
 11 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Erittäin hyvä porukka, hyvät valmentajat. Lajia ja paikkaa voi vilpittömasti suositella💪

Owner's reply
Kiitos Jukka 💪🏻 Vilpitön suositus on parasta palautetta mitä voi saada. Hienoa saada olla osa muutostasi.
  
 
     Posted on Google  
   
   petri rönkkö 
 11 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Reilu parikuukautta nyt takana Crossfit Iisalmi salilla.Pelkkää positiivista kerrottavaa,liike,liikkuvuus parantunut huomattavasti.Selkäjäykkyys jäänyt jonnekin salille💪Suosittelen ja aion jatkaa tällä tiellä!

Owner's reply
Kiitos Petri, tosi hienoa kuulla! 💪 Pari kuukautta on vielä lyhyt aika, mutta tulokset puhuu jo puolestaan — ja parasta on, että selkä kiittää. Meillä on tapana sanoa, että liike on lääke, ja sun(kin) kohdalla se pitää paikkansa. Jatketaan samalla linjalla, hyvin menee!
  
 
     Posted on Google  
   
   Sami Ruuskanen 
 10 March 2026
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. +6
CrossFit herätti elämäni ja unelmani eloon. Lajin ja yhteisön kannustavan tuen kautta olen saanut kokea paljon uusia juttuja elämässä kuin urheilussa tämän 7v aikana Crossfit Iisalmessa. CrossFitin myötä innostuin erityisesti sisäsoudusta, ja siitä tuli minulle oma juttu. SM-kisojen maratonmatkan 2. sija oli unelmieni täyttymys – hetki, jota en koskaan unohda. 100km skierg hiihto, mielettömän hyvän tukijoukon saattelemana🤩 Innostuin myös amerikkailaiseen jalkapalloon ja nyt treenaan vaahteraliiga joukkueen mukana🏈 Olen saanut lajin kautta elämään paljon sisältöä ja osaan ottaa elämän seikkailuna. Olen kohta 45v, mutta olen tällä matkalla oppinut sen että ikä todellakin on vain numero ja pystyn mihin vain… olen jo pystynyt💪 Tähän en alkuun olisi uskonut itsekään, mutta päätin kokeilla ja Crossfit Iisalmen valmentajat ammattitaidollaan osasivat ohjata minua oikeaan suuntaan ja tämän kautta aloin löytää sitä omaa juttua mistä tykkään❤️ Mutta CrossFit ei muuttanut vain kehoani – se muutti myös mieltäni. Meidän yhteisö on antanut valtavasti energiaa arkeen ja rohkeutta haastaa itseäni muuallakin elämässä. Tämä laji ja meidän sali ovat kulkeneet rinnallani tuomassa iloa, merkitystä ja voimaa.

Owner's reply
Sami, kiitos — tämä oli kyllä hieno luettava. ❤️ Seitsemän vuotta yhdessä, ja mitä kaikkea onkaan mahtunut matkalle: SM-kisojen hopea sisäsoudussa, 100 kilsan skierg-urakka, vaahteraliiga… Aika harvassa on tyypit, jotka uskaltaa lähteä kokeilemaan näin rohkeasti uusia juttuja. Sä oot näyttänyt sen, mitä me täällä aina sanotaan — ikä on vaan numero, kun asenne on kohdillaan. Ja tää matka on vasta kesken. Kiitos että oot ollut mukana alusta asti, sali ei olis sama ilman sua. 💪
  
 
 
  
 
 
   Verified by Trustindex  Trustindex verified badge is the Universal Symbol of Trust. Only the greatest companies can get the verified badge who has a review score above 4.5, based on customer reviews over the past 12 months. Read more

Motivaatiota liikkumiseen – näin onnistut pitkäjänteisesti

Onko sinusta joskus tuntunut, että motivaatio loppuu kesken – etkä löydä voimia lähteä treeneihin tai noudattaa kotona ravintosuunnitelmaa? Hyvä uutinen on, että motivaatio ei ole synnynnäinen taito, vaan asia, jonka voit opetella ja kehittää. Kun opit itse sytyttämään kipinän silloinkin, kun into ei tunnu löytyvän, sinulla on käsissäsi arvokkain työkalu pysyvään hyvinvointiin: kyky motivoida itse itseäsi pitkällä aikavälillä. Se ei ole vain ratkaisu tämän viikon treeneihin – se on avain elämäntapamuutokseen, joka kantaa läpi vuosien.

5–7 askelta omaan motivaatioon

Määritä selkeä tavoite. Tiedä, miksi haluat treenata – haluatko jaksaa arjessa paremmin, pudottaa painoa vai kohottaa kuntoa?
Pienet voitot, iso merkitys. Aloita helpoista tavoitteista, joita voit saavuttaa päivittäin. Tämä kasvattaa onnistumisen tunnetta.
Kirjaa ylös. Kun näet edistymisesi paperilla tai taulukossa, motivaatio kasvaa.
Pidä kiinni rutiineista. Treeni- ja ruokailuajat kannattaa aikatauluttaa etukäteen – näin ne eivät jää sattuman varaan.
Löydä tukiverkko. Kerro tavoitteesi ystävälle tai treenikaverille, jaa onnistumiset ja haasteet.
Palkitse itsesi. Kun saavutat välitavoitteita, anna itsellesi pieni palkinto, joka kannustaa jatkamaan.
Muista, että fiilis vaihtelee. Motivaatio ei ole joka päivä sama, mutta toimimalla silti vahvistat tapojasi.

Näin käytät taulukkoa päivittäin

Motivaatiota voi oppia seuraamalla itseään. Alla oleva 30 päivän taulukko on suunniteltu juuri siihen: seuraa siinä treenitapojasi, ruokailutapojasi ja omaa fiilistäsi. Kun täytät taulukkoa joka päivä, näet selkeästi, mitkä asiat vievät sinua kohti tavoitteitasi ja mitkä saattavat jarruttaa. Kirjoita joka ilta muutama sana jokaiseen kohtaan – esimerkiksi: “koti-WOD 12 min”, “proteiinipitoinen lounas ja kasvikset”, “fiilis 7/10, piristyi treenin jälkeen”.

Päivä	Kuntoilutavoitteet	Ravitsemus	Fiilis
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Motivaatio syntyy tavoista

Kun täytät taulukkoa päivittäin, alat huomata, että motivaatio ei ole pelkkä tunne – se rakentuu arjen rutiineista ja toistosta. Kun kirjaat jokaisen treenin, ruokavalion onnistumisen ja fiiliksen, vahvistat aivoillesi, että olet matkalla kohti tavoitettasi. Tämä toisto luo pohjan pysyville tavoille, jotka kuljettavat sinua eteenpäin myös niinä päivinä, kun inspiraatio on vähissä.

Yhteenveto ja kutsu mukaan

Itseohjautuva motivaatio on taito, joka muuttaa treenaamisen hetkellisestä innostuksesta pysyväksi elämäntavaksi. Kun opit sytyttämään kipinän sisältäsi, huomaat, että harjoittelu, ravinto ja hyvä olo kulkevat käsi kädessä.

Me CrossFit Iisalmessa autamme sinua rakentamaan nämä taidot ja löytämään pysyvän suunnan. Aloita matka kanssamme varaamalla ILMAINEN INTRO – ensimmäinen askeleesi kohti vahvempaa ja energisempää itseäsi. Klikkaa alla olevasta linkistä ja varaa aikasi jo tänään.