Legendaarinen valmentaja Sakari Selkäinaho saapuu vetämään kaksipäiväisen workshopin CrossFit Iisalmeen toukokuussa!
Jos haluat viedä voimaharjoittelusi uudelle tasolle niin tätä tapahtumaa et voi jättää väliin. Sakari Selkäinaho on yksi suomalaisen sekä myös kansainvälisen voimailukentän arvostetuimmista nimistä. Hän on mies, joka on omistanut vuosikymmeniä voimanoston, voimaharjoittelun ja suorituskyvyn kehittämiseen. Hänen syvällinen ymmärryksensä voimantuoton mekanismeista ja käytännön valmennuskokemuksensa tekevät hänestä ainutlaatuisen asiantuntijan alallaan.
Sakari tunnetaan sekä kansainvälisenä kilpailijana että huippuvalmentajana. Hän on ollut mukana Westside Barbell -metodologian kehityksessä, toiminut Louie Simmonsin teosten toimittajana ja tuonut voimailumaailmaan korvaamattomia näkökulmia voimantuoton optimoinnista, harjoitusohjelmien rakentamisesta ja nostotekniikan hiomisesta.
Minulle henkilökohtaisesti Sakari on yksi valmennusalan kovimmista nimistä ja arvostan häntä suunnattomasti niin valmentajana kuin ihmisenä. Koen, että olemme erittäin onnekkaita saadessamme hänet vetämään tämän kaksipäiväisen workshopin juuri meille. Tässä workshopissa Sakari jakaa vuosikymmenien mittaisen osaamisensa – sekä teoriassa että käytännössä. Saat ainutlaatuisen mahdollisuuden oppia suoraan mestarilta, hioa omia nostotekniikoitasi ja syventää ymmärrystäsi voimaharjoittelun taustalla olevista periaatteista.
Tämän kaksipäiväisen workshopin aikana pureudumme syvälle maastanoston ja jalkakyykyn tekniikkaan, harjoitusohjelmien rakentamiseen sekä suorituskyvyn kehittämiseen käytännön ja teorian kautta. Tämä ei ole vain luento tai treeni – tämä on hands-on-workshop, jossa pääset hioamaan omaa tekniikkaasi mestarin johdolla!
Workshopin alustava ohjelma:
Päivä 1: Maastanosto (Deadlift 101)
🕙 10.00 Avaus
🕙 10.10 Maastanoston lajianalyysi
- Henkilökohtainen suoritustekniikka
- Suorittavat lihakset ja tukilihakset
🕥 10.30 Yhteisharjoitus #1 – Henkilökohtainen nostotekniikka
- Tekniikkaan vaikuttavat tekijät: käsiote, jalka-asento, hengitys
- Sumotyyli vai perinteinen? Miten valita itselle sopivin tekniikka?
🕛 12.00 Ruokailu
🕐 13.00 Maastanoston harjoittelu – luento
- Sarjat ja toistot
- Optimaalinen kuormitus ja tehokkaimmat metodit
- Harjoitusohjelman laadinta ja ympärivuotinen harjoittelu
- Palautuminen, heikkouksien tunnistaminen ja vahvistaminen
- Vammojen ennaltaehkäisy ja kuntoutus
🕓 14.00 Yhteisharjoitus #2
- Parhaat muunnelmat tekniikan kehittämiseen
- Painonnostoliikkeiden hyödyntäminen
- Sovellukset eri lajeihin: vahvin lajit, kamppailulajit, palloilu
🕔 15.00 Kysymyksiä ja vastauksia
🕠 15.30 Päätös
Päivä 2: Jalkakyykky (Squat 101)
🕙 10.00 Avaus
🕙 10.15 Jalkakyykyn lajianalyysi
- Millä lihaksilla nostetaan ja mitä laji vaatii?
- Tukilihakset ja eri nostovaiheiden vaatimukset
🕥 10.30 Yhteisharjoitus #1 – Henkilökohtainen suoritustekniikka
- Telineistä irrotus, käsiote, jalka-asento, hengitys
- Riittävän syvyyden saavuttaminen mahdollisimman taloudellisella liikeradalla
🕦 11.30 Ruokailu
🕛 12.00 Jalkakyykyn harjoittelu – luento
- Sarjat ja toistot
- Optimaalinen kuormitus ja harjoitusohjelma
- Ympärivuotinen harjoitussysteemi
- Vammojen ennaltaehkäisy ja palautuminen
- Heikkouksien vahvistaminen
🕐 13.00 Tanko taipumaan! – Yhteisharjoitus #2
- Tehokkaimmat muunnelmat ja parhaat apuliikkeet
🕞 14.30 Kysymyksiä, vastauksia ja henkilökohtaista ohjausta
🕔 15.00 Päätös ja palautteet
Tämä workshop on suunnattu kaikille, jotka haluavat kehittää voimanostoa, parantaa tekniikkaansa ja saada syvällistä ymmärrystä voimaharjoittelun periaatteista. Olit sitten aloittelija, kokenut treenaaja tai valmentaja, saat tästä viikonlopusta arvokasta oppia, joka näkyy tuloksissasi.
Westside Barbell- seminaari on suunniteltu tarjoamaan syvällistä teknistä valmennusta ja käytännön harjoittelua. Jotta voimme varmistaa, että saat tapahtumasta maksimaalisen hyödyn, lähetämme myöhemmin lyhyen kyselyn, jonka avulla kartoitamme pohjatietosi.
Pidä siis silmällä sähköpostiasi kun olet ilmoittautunut – kysely saapuu sinulle lähempänä tapahtumaa!
Paikkoja on rajoitetusti joten varmista omasi ajoissa!
📍 Paikka: CrossFit Iisalmi
📅 Ajankohta: 17.-18.05.2025
💰 Hinta: 129 euroa tai 79 euroa per päivä
Lisätiedot ja ilmoittautuminen:
📌 Paikat myydään ensin koko viikonlopuksi (129 €). Jos paikkoja jää vapaaksi niin yksittäiset päivät vapautetaan mahdollisesti myyntiin myöhemmin hintaan 79 € / päivä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä!
Voit ilmoittautua koko viikonlopuksi osoitteessa: