Oot varmaan kuullut tämän sanonnan jossakin: ”Olet niiden viiden ihmisen keskiarvo, joiden kanssa vietät eniten aikaa.” Se kuuluu Instagramissa, valmennuspuheissa, itsensä kehittämisen kirjoissa. Se yhdistetään yleensä amerikkalaiseen motivaatiopuhujaan Jim Rohniin.
Mutta onko sanonnassa perää? Ja jos on, mitä sillä on väliä sun arjelle ja terveydelle?
Tässä artikkelissa katotaan mitä tutkimus näyttää — ja miksi ympäristö muuttaa sinua enemmän kuin tahdonvoima. Ja mitä sä voit tehdä tälle asialle tänä kesänä ihan konkreettisesti.
Tilaa Elämä Kunnossa -podcast Spotifyssa tai Apple Podcastsissa, niin et missaa uusia jaksoja.
Tiivistelmä
Sanonta ja tutkimus
”5 ihmisen keskiarvo” ei ole tieteellinen väite vaan retorinen kiteytys. Mutta sen taustalla oleva ajatus — että ympäristö muuttaa sinua — on tutkittu ja vahvistettu. Framingham Heart Study -aineistoa käyttäen on nähty, että lihavuus, tupakointi ja onnellisuus leviävät sosiaalisessa verkostossa jopa yllättävän kauas — ei vain suoriin läheisiin.
Miksi ympäristö voittaa tahdonvoiman
Tahdonvoima on rajallinen resurssi. Ympäristö on päällä 24/7. Jos kotona on aina karkkia pöydällä, syöt sitä enemmän — ei koska olet heikko, vaan koska päätöspaikkoja on liikaa. Ratkaisu on rakentaa ympäristö, joka työskentelee puolestasi.
Kolme askelta
1) Tee rehellinen audit — kenen kanssa vietät eniten aikaa? 2) Lisää elämään ihmisiä, jotka jo tekevät sitä mihin pyrit — ryhmätunnit, harrastukset. 3) Hyväksy että muutos on hidasta — puolen vuoden aikana huomaat asioita, joita et osannut odottaa.
Key Takeaways
- ”5 ihmisen keskiarvo” on retorinen kiteytys, ei tieteellinen laki
- Tutkimus vahvistaa isomman ajatuksen: ympäristö muuttaa sinua
- Lihavuus, tupakointi ja onnellisuus leviävät sosiaalisessa verkostossa
- Tahdonvoima on rajallinen — ympäristö on päällä 24/7
- Kolme askelta: audit → lisää oikeita ihmisiä → hyväksy hitaus
- Ryhmätunnit ovat yks tapa lisätä yks piiri, joka tukee sun tavoitteita
Kuuntelitko jakson? Jaa se ystävälle, joka on miettinyt miksi hyvät aikomukset eivät riitä yksin. Tai jos haluat tulla katsomaan salille, ilmainen tutustuminen on aina auki. Voit kirjoittaa vaikka näin: ”Moi Ville, haluaisin tulla katsomaan salille.”
VALMENTAJAN TERVEISET
”Muutos on harvoin tahdonvoiman kysymys. Useimmiten se on kysymys siitä, mitä ympärillämme on. Yhteisö tekee arjen valinnat pikkuhiljaa helpommiksi. Ei vaativammiksi.” – Ville Huttunen / CrossFit Iisalmen perustaja ja valmentaja