40+ ja CrossFit: miksi elinvoimaisuus palaa nopeammin kuin uskot

Olet 40+. Olet ehkä miettinyt jo pitkään, että pitäisi alkaa liikkumaan. Mutta jokin sanoo sisällä: ”Olen liian huonossa kunnossa.” Tai: ”Selkä ei kestä.” Tai: ”Pitää ensin saada muu elämä järjestykseen.”

Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole yksin. Itse asiassa lähes jokainen 40+ -ikäinen, joka tulee meille intro-keskusteluun, sanoo jotain samankaltaista. Ja siinä on biologinen syy — se ei ole sun heikkous.

Tässä jaksossa käydään läpi, miksi aloittaminen tuntuu raskaalta, mitä keho ja aivot tekevät vastaan, ja ennen kaikkea: mitä tapahtuu, kun pääsee yli aloituksen kynnyksen. Asiakkaiden omilla sanoilla.

Tilaa Elämä Kunnossa -podcast Spotifyssa tai Apple Podcastsissa, niin et missaa uusia jaksoja.

Mitä tässä jaksossa käydään läpi

Ongelma:
Kun lähestytään neljääkymmentä, kehossa tapahtuu hiljalleen useita asioita: lihasmassa vähenee, luuntiheys laskee, hormonit muuttuvat. Mutta aloittamisen vaikeus ei tule pelkästään fysiologiasta — myös aivot tekevät vastarintaa. Amygdala suojelee tutusta, tappioaversio painottaa menetyksiä, ja puolet päivittäisestä käyttäytymisestä on automaattista.

Ratkaisu:
Kolme askelta. Ensiksi: aloita pienestä — kaksi kertaa viikossa, skaalattuja liikkeitä. Toiseksi: tee se ohjattuna — valmentaja varmistaa, että teet liikkeet oikein ja kuormitus on sopiva. Kolmanneksi: jätä aikataulu valmentajalle, sinä tulet vain paikalle.

Hyödyt:
Ensimmäinen yllätys on nopeus, jolla muutos tulee. Arjen pienet asiat helpottuvat: sukat ja kengät aamulla, puhelimen poiminta lattialta, lasten kanssa leikkiminen. Uni paranee. Energia palaa. Ja ennen kaikkea: keho tuntuu olevan puolellasi, ei vihollisesi.

Jakson tärkeimmät opit

Aloittamisen vaikeus on biologiaa, ei sun heikkous
Konkreettinen aikataulu toimii kolme kertaa paremmin kuin yleinen aikomus
Kaksi kertaa viikossa skaalattua, ohjattua harjoittelua riittää aloittajalle 40+
Elinvoimaisuus palaa nopeammin kuin useimmat uskovat

Haluatko jutella omasta tilanteestasi?

Kuuntelitko jakson? Jaa se ystävälle, jolle tämä voisi olla hyödyllinen. Tai jos haluat itse jutella valmentajan kanssa rennosti omasta tilanteestasi, meillä on ilmainen tutustuminen — ei treenata, ei sitouduta mihinkään.

Tämä jakso on osa cornerstone-sarjaa ”Palvelua avaavat artikkelit”. Edellisessä jaksossa kävin läpi ensimmäisen kuukauden intron jälkeen. Sitä ennen julkaisin CrossFit-sanaston aloittelijalle.

VALMENTAJAN TERVEISET

”Olen valmentanut pian 20 vuotta. Ja silti minua yllättää joka kerta, kuinka nopeasti elinvoimaisuus palaa, kun aloitetaan oikein. Ei isoilla painoilla, ei kuusi kertaa viikossa. Vaan pienestä, johdonmukaisesti, ohjattuna.” – Ville Huttunen / CrossFit Iisalmen perustaja ja valmentaja

💬 Varaa ilmainen intro WhatsAppissa

      
 5.0
 5.0
 Top Rated Service 
   Verified by Trustindex  Trustindex verified badge is the Universal Symbol of Trust. Only the greatest companies can get the verified badge who has a review score above 4.5, based on customer reviews over the past 12 months. Read more
 
 
 
 
 
   
 
 
      Posted on Facebook  
   
   Merja Niiranen 
 490 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Miehen ja lasten kannustamana aloitin harjoittelun tammikuussa -25 On Ramp- kurssilaisena. Ja jäin koukkuun samantien! Istuma- ja päätetyötä tekevänä liikunta tulee enemmän, kuin tarpeeseen. Aiemmin jouduin käymään hierojalla hartia- ja niskaseudun särkyjen takia, mutta nyt ne ovat taakse jäänyttä elämää. On ollut mahtavaa huomata oman jaksamisen ja kunnon paraneminen näinkin lyhyessä ajassa. Yöunien palauttava laatu on parantunut todella paljon. Kiitokset valmentajille! Tunneille on kiva tulla, kun voin tulla sellaisena kuin olen!
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Minna Repo 
 492 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Etsin pitkään itselleni sopivaa harrastusta ja lopulta onneksi uskaltauduin tuttavan kautta kaveriwodille. Paras päätös ikinä, koska siitä se kipinä lähti osallistua vielä On-rampille! Minut on otettu kivasti vastaan salilla, olen kehittynyt ja saanut onnistumisia. Ennenkaikkea oma jaksaminen ja itsetunto ovat saaneet kivan nostatuksen! Liikkeitä saa aina modattua oman kunnon mukaan, koskaan ei tartte jättää tunteja välistä sen takia etteikö osaisi tai pystyisi tekemään jotakin. Aina saa apuja 🙂
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Mira Niskanen 
 494 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Liittyminen Crossfit Iisalmen porukkaan helpotti omaa sopeutumista muuttaessani useamman vuoden jälkeen takaisin Iisalmeen. Kannustavassa ilmapiirissä pääsee ylittämään itsensä joka kerta ja Crossfitista on löytynyt tanssin lisäksi itselle mieluinen laji pitkän jalkapalloharrastuksen jälkeen🫶🏼 Huippu porukka ja koutsit💪🏼
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Aatu Koponen 
 494 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Vuosi sitten aloitin crossfitin. Huomaan selkeän eron jaksamisessa. Jaksan nykyään paremmin töissä, opinnoissa kuin vapaa-ajalla. Wodeille on helppoa osallistua, valmentajat neuvoo ja ohjaa yksilöllisesti tarpeen vaatiessa. Siitä tykkään!
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Tuomas Makkonen 
 494 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Crossfit iisalmi on tuonut elämääni hyvän päivittäisen rytmin käydä positiivisella ja hyvällä energialla varustetulla salilla. Crossfit on antanut minulle mahdollisuuden kehittää kuntoani erittäin monipuolisesti joka näkyy kaikessa arjen tekemisissä positiivisesti. Crossfitin avulla sekä itse yrittäjän vahvalla tsemppauksella onnistuin pudottamaan myös painon normaalitasolle. Yhteenvetona todettava on, että lajissa kiehtoo monipuolisuus kaikilla osa-alueilla ja täten on mielenkiinto harrastusta kohtaan säilynyt vuodesta toiseen.
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Titta Virmanen 
 1238 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Hyvän olon ja paremman mielen sekä vahvan kehon hankkimispaikka👌🌞!
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Jaani Hiltunen 
 1907 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Kertakaekkiaan 👍💪🤘.
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Urheilija Kirsi Kainulainen 
 1977 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Mukavaa yhdessä treenaamista ja hyvää tekniikan opetusta 😊💪🏻
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Ossi Nikula 
 2145 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Suomen lämminhenkisin crossfit-keskus!
  
 
     Posted on Facebook  
   
   Jukka Ryhänen 
 2370 days ago
 
 
 recommendsTrustindex verifies that the original source of the review is Facebook. Huippu paikka. Huippu valmennus ja huippuntyypit.