Miksi paras alku ei ole täydellinen – vaan toistettava
Moni aloittaa vuoden tai muutoksen samalla ajatuksella:
“Nyt teen tämän kunnolla.”
Se kuulostaa hyvältä. Se tuntuu motivoivalta.
Mutta arjessa se ajatus kantaa usein yllättävän lyhyen matkan.
Täydellinen alku vaatii täydelliset olosuhteet.
Ja niitä arki harvoin tarjoaa.
Kun aloituksesta yritetään tehdä liian suuri, liian tiukka tai liian täydellinen, käy usein niin, että ensimmäinen vastoinkäyminen kaataa koko suunnitelman. Sairastuminen, kiireinen työviikko, huonosti nukuttu yö tai yksi väliin jäänyt treeni riittää siihen, että koko ajatus tuntuu epäonnistuneelta.
Silloin moni vetää johtopäätöksen, joka ei ole totta:
“Tässäkään ei ollut minulle mitään.”
Todellisuudessa ongelma ei ole ihminen.
Ongelma on suunnitelma.
Perfektio kuulostaa hyvältä – mutta se on usein pakko
Perfektio on petollinen ajatus. Se näyttää kunnianhimolta, mutta käytännössä se on usein pakko:
nyt täytyy onnistua.
Pakko ei sovi muutokseen. Se kiristää, kaventaa ja tekee arjesta helposti joko–tai-ajattelua. Kun suunnitelma ei toteudu täydellisesti, koko asia tuntuu epäonnistumiselta.
Ihminen ei kuitenkaan tarvitse täydellistä suunnitelmaa.
Hän tarvitsee suunnitelman, joka kestää epätäydellistä arkea.
Todellinen muutos syntyy pienistä, toistuvista asioista
Kestävä muutos rakentuu harvoin suurista päätöksistä. Se rakentuu pienistä asioista, jotka toistuvat riittävän usein.
Asioista, jotka:
- mahtuvat tiistaihin
- kestävät huonosti nukutun yön
- eivät kaadu yhteen väliin jääneeseen treeniin
Usein paras alku ei ole uusi alku.
Se on jatko siitä, missä jo olet.
Yksi pieni muutos, joka pysyy mukana arjessa, vie pidemmälle kuin täydellinen suunnitelma, joka kestää kaksi viikkoa.
Entä jos et ole myöhässä ollenkaan?
Moni ajattelee tammikuun puolivälissä olevansa jo myöhässä.
Mutta muutos ei katso kalenteria.
Jos arki on jo käynnissä, se on itse asiassa hyvä lähtökohta.
Silloin ei tarvitse arvailla, millaista elämä on – sen näkee jo.
Kysymys ei ole siitä, mitä pitäisi tehdä.
Vaan siitä, mikä on mahdollista juuri nyt.
Ilmainen intro – rauhallinen paikka aloittaa
Jos tuntuu, että ajatus muutoksesta on mielessä, mutta suunta on vielä epäselvä, siihen ei tarvitse vastata yksin.
Ilmainen intro on rauhallinen hetki, jossa ei testata kuntoa eikä vaadita sitoutumista. Siinä katsotaan yhdessä, missä olet nyt ja mikä voisi olla sinulle sopiva seuraava askel.
Ei täydellistä alkua.
Vain toistettava.